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5 conseils pour rester en forme et détendu pendant les Fêtes

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À l’approche de Noël, on se réjouit tous d’être en famille, de faire plaisir à ses proches et de partager de bons repas. Mais, pour notre corps, cette période de Fêtes ressemble à un marathon entre le stress des courses, le manque de sommeil, ainsi que les plats trop gras et trop arrosés. Sans culpabiliser et tout en profitant d’une fin d’année festive, voilà 5 conseils pour rester « fit et zen ».

 

Éviter le shopping stressant

De plus en plus de sites de shopping et de courses en ligne offrent une échappatoire aux rues marchandes bondées à l’approche du 24 décembre. Attention toutefois aux derniers délais de livraison avant les Fêtes. Autant que possible, les consommateurs responsables préfèrent favoriser les commerces locaux. Dans ce cas, mieux vaut s’y prendre à l’avance ou choisir son moment, par exemple pendant les ouvertures nocturnes. Pour ne pas avoir à courir d’un magasin à l’autre avec des kilos de nourriture et de cadeaux, le meilleur truc est de revoir ses exigences à la baisse. On organise un repas convivial où chaque invité est en charge d’un plat. On remplace les cadeaux matériels par des expériences et des bons moments à partager durant l’année.

 

Limiter les calories

En restant raisonnable et en changeant légèrement ses habitudes, il est tout à fait possible de limiter les calories, tout en perpétuant la tradition des bons repas de Fêtes en famille. Les adeptes du foie gras, de la dinde aux marrons et de la bûche de Noël se font plaisir, sans culpabilité, en diminuant les parts et en accompagnant les plats par des légumes, à la place des pommes de terre ou des pâtes. Ceux qui se laissent régaler par Mamie depuis leur plus tendre enfance peuvent lui proposer de l’aider en amenant l’apéritif, l’entrée ou le dessert. De cette manière, on peut discrètement remplacer les cacahuètes par des dips de légumes, le foie gras par des coquilles St-Jacques et la bûche au beurre par une version revisitée aux fruits. Le comportement alimentaire est tout aussi important : jeûner avant un grand repas est la pire chose à faire ! Au contraire, il faut absolument garder une régularité et manger un repas simple et léger à heure fixe.

 

Préserver son foie

En plus d’être plus gras que la moyenne, les repas de fin d’année sont souvent bien arrosés. Mauvaise pour la ligne et la santé, la consommation d’alcool doit être limitée. Pour ceux qui souhaitent quand même accompagner leur plat d’un bon verre de champagne ou de vin rouge, mieux vaut privilégier la qualité à la quantité. Un verre du meilleur cru, dégusté avec délectation, vaut certainement plusieurs bouteilles d’un vin plus ordinaire. Entre les deux réveillons, il est plus raisonnable de revenir à l’eau et au thé chaud. Pendant cette période de pause, il est aussi très bon d’aider son foie en consommant des aliments qui le stimulent, tels que l’ail, les choux, le radis noir et l’artichaut.

 

Continuer à bouger

Le meilleur moyen de préserver sa ligne contre les excès de la table, c’est bien sûr de maintenir une activité physique régulière. Il n’y a pas de sport plus efficace qu’un autre pour rester en forme pendant les Fêtes ; la meilleure activité est celle qui fait plaisir ! Les vacances de Noël sont la bonne occasion de pratiquer du sport en famille, que ce soit une discipline de saison comme le ski et la luge, ou un sport d’équipe, à exercer en salle. Ceux qui manquent vraiment de temps ou de motivation veillent à bouger d’une autre manière, en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur ou en descendant du bus un arrêt plus tôt.

 

Prendre l’air

On est si bien dans la chaleur du salon quand il commence à neiger dehors ! Si tout le monde aime cette sensation de bien-être chez soi, à terme, le corps et l’esprit ont besoin de prendre l’air. Contrairement à ce que l’on pense, les microbes prolifèrent moins à l’air frais que dans une salle surchauffée. Pour se détendre et faire le plein d’énergie avant l’année prochaine, et si l’on s’offrait une escapade à la montagne ? Du 22 au 28 décembre 2016, Le Bristol vous propose une offre spéciale « Noël blanc », comprenant 4 nuits avec petits-déjeuners et soupers, l’entrée libre à l’espace bien-être et aux bains de l’hôtel avec source thermale privée, un massage partiel détente et un aller-retour en téléphérique au col de la Gemmi, paradis des sentiers avec raquettes à neige et skis de fond, à 5 km de Loèche-les-Bains. De quoi terminer l’année reposé et en pleine forme !